Como atividade de recreação a natação é muito difundida. Muitos nadadores entram na água apenas para se divertir .
Embora os estilos de nado para competições sejam utilizados também no lazer, é muito comum que os nadadores usem estilos mais desenvoltos.
A natação é muito importante para crianças.
Desenvolvem a condição cardio-respiratória e estimula a circulação sanguínea.
Fortalecem a musculatura corporal.
São recomendados a aqueles que têm deficiências no sistema respiratório.
